월~금 매일 아침운동을 꾸준히 해오고 있다.

누군가 아침 운동은 정신력의 싸움이라고 하는데, 맞는말인것 같다.

공복인 상태에서 웨이트 + 유산소 운동을 병행해서 1시간 꽉 채워서 운동을 한다.

내 경우에는 아침 공복 상태에서 운동을 1시간 하게 되면

근골격량은 600g 가량 증가한다.

체지방량은 1.5kg 가량 줄어든다.(Inbody 수치상으로)

체중도 더불어 600g 가량 줄어든다.

모든 데이터가 긍정의 신호(?)를 보낸다.

더불어서 기분도 매우 상쾌해지고, 어떻게 보면 정신적, 육체적으로 지친 내 심신을 도피처아닌 

휴식처로 보내는 것 같기도 하다. 

내 루틴은 이렇다.

아침 8~9시 공복 러닝 및 웨이트 병행

점심은 일반식으로 자유롭게 먹는다.

저녁은 우유에 꿀을 곁들이거나 마같은 걸 갈아서 먹는다.

다음날 점심까지 어떤것도 섭취하지 않는다. 

이렇게 되면 보통 16~17시간 공복

을 가지게 되는데, 자연스럽게 간헐적 다이어트가 된다.

24시간 간헐적 다이어트도 있긴하지만, 그렇게 되면 1일 1식이 된다.

한밤중에 공복은 잠이 들기 힘들정도로 고통스러울 때가 있다.

그래서 이게 맞는 사람은 효과가 있지 않을까 생각된다.