밥을 지을 때, 항상 귀리를 넣습니다.

귀리의 효능이 좋기 때문인데요

밥을 먹을 때, 제 몸을 더 챙기기 위해서 귀리를 넣습니다

<귀리의 효능>

1. 콜레스테롤 수치 감소

 귀리 성분중에 베타글루칸 이라는 섬유질이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줍니다

2. 심장 질환 예방

 귀리에는 수용성 섬유질이 함유되어 있습니다

 귀리 반컵에는 이 수용성 섬유질이 2g 함유되어 있는데, 하루 권장 섭취량이

 6~8g입니다. 귀리 반컵만 먹어도 권장 섭취량의 1/3, 1/4을 섭취할 수 있습니다

3. 다이어트에 도움

 귀리를 먹으면 포만감이 상당합니다

 허기질 때, 귀리를 한 숟가락씩 먹으면 공복감을 감소시켜 줍니다

4. 항산화 효과 및 피로감 개선

 체내에 쌓인 활성 산소를 제거해 줍니다

5. 고혈압 및 당뇨에 효과

 귀리는 동맥 경화에 아주 효과가 좋다고 알려져 있습니다 

 심지어 귀리에 함유되 있는 섬유질이 고혈압이 있는 사람에게 완벽하다고까지 합니다

6. 호흡기 개선

 귀리에는 폐를 정화하는 효능이 있어 흡연자에게도 도움이 된다고 합니다

7. 변비 예방 

 귀리의 섬유질은 대장을 청소해주는데 완벽한 식품이라고 합니다

 귀리로 매일 매일 깨끗히 대장 청소를 합니다

귀리밥이 완성된 모습입니다

귀리밥을 지어보시면 알겠지만, 온집안에 귀리의 구수한 냄새가 진동을 합니다

귀리와 쌀이 어우러져 맛있는 밥 냄새를 풍겨줍니다

완성된 귀리밥을 휘휘 저어서 귀리와 밥이 잘 섞이게 해줍니다

귀리밥을 만들어 먹으니 일반 쌀밥을 먹을 때보다 밥 먹는 양이 확실히 줄어듭니다

귀리의 포만감이 상당해서, 체중감소에도 효과가 있었습니다

그냥 밥에다가 취향에 맞게 적당량 넣어서 밥솥에 '취사' 버튼만 누르면 되니까요 (웃음)

특히 귀리로 밥을 지어먹을 때, 씹히는 귀리맛은 아주 별미입니다

일반 쌀밥보다는 조금 더 씹는맛이 좋습니다

여기서 잠깐! 

저는 귀리밥을 짓고 난 이후, 별도의 용기에 담아서 보관합니다

바로 냉동실에 넣어서 필요할 때마다 꺼내드시면 됩니다

마치 귀리 햇반을 먹는 기분입니다

귀리의 효능은 정말 많으니, 이렇게 간단하게 본인의 몸을 챙기면 어떨까요?

모두 건강하세요 (웃음)